Glucerna Challenge Me-Week 6

After 6 weeks, Glucerna Challenge Me program came back at the same place and time, where all participants were screened again for their weight, blood glucose and were nicely recorded. This time, a few participants could not make it as they had to go somewhere. This day was also the day the State of Terengganu organised International Bridge Run and roads leading the venue were closed, making us difficult to drive direct to our seminar location.

The program started with the health screening, then breakfast. After the light breakfast, the participants were grouped into three under 3 diabetes educators (DE). The DE begun with getting feedback from the participants on food intake, exercise and the glycaemic control. The discussion was very friendly and some participants shared their experience with the groups.

Spending 45 minutes with the DEs, they were later briefed by a dietitian on food intake, the types, the portion plus type of oil, carbohydrates, protein and minerals. This time, the dietitian showed them the real model of the food and invited the participants to choose the food and put them in the plate. From this exercise, the participants seemed knowledgeable on the healthy plate concept.

Later, the sports physioterapist showed how certain exercises are done and demonstrated how to use a sitting ball during exercise.

The health screening today were submitted to the secretariat for record purposes.There is one more session i.e. 1 November 2014, where participants will be screened for HbA1c and  any weight loss. Those who had shown noticeable reduction in HbA1c or weight will be eligible for winning prizes allocated by the organizer.

Below are some pictures:

Participants listening to a lecture.

Food models used during the lecture.

Dietitian showing the plate.

Tea-break

Group C:Discussion

Group B : Discussion with Diabetes Educator.

The DM Terengganu Chairman welcome the participants.

Menu Sihat di Kem Diabetes Pencetus Perubahan Budaya Makan

Buat julung-julung kali, Diabetes Malaysia Cawangan Negeri Terengganu telah memperkenalkan dan mempamerkan bilangan kalori dalam sajian semasa berkursus.

Setiap hari, setiap menu untuk sarapan, minum pagi, makan tengah hari, minum petang, makan malam dan minum malam disedia dipamerkan jumlah kalori. Ini bertujuan untuk memberi pelajaran dan maklumat kepada semua peserta bahawa jumlah atau contoh makanan di depan mereka mempunyai kalori yang berbagai.

Mereka diajar untuk sentiasa berwaspada kepada pengambilan kalori yang berlebihan yang akan menaikkan berat badan mereka. Di dalam kelas, peserta diajar tentang mengira berat badan unggul, jumlah kalori yang diperlukan oleh individu dalam sehari (berpandukan kepada aktiviti dan berat badan), mengira jumlah karbohidrat yang perlu diambil (50%) dalam sehari, serta mengira pertukaran.

Menu

Dewan makan yag selesa semasa berkursus

Minum pagi

Menu Makan

Menu Minum Petang

Menu Makan  Tengah hari

Menu minum pagi- ada pilihan.

Maklumat: 1 ekor ikan goreng 240 kalori.....

Sayuran- satu kemestian untuk penghidap diabetes

Sop sayur

Perbincangan peserta dengan pegawai dietetik, Cik Nabila

Ramai peserta didapati keliru dengan jenis makanan dan porsi  yang patut diambil. Melalui kursus ini, beberapa mitos (silap anggapan) mengenai makanan dapat diperbaiki. Sebagai contoh, "saya kena makan gula juga, jika tidak, saya rasa lemah tidak bertenaga". Sebenarnya kita tidak perlu makan gula kerana makanan kita seperti nasi, ubi, buahan-buah sudah mempunyai gula di dalamnya. Yang penting, makanlah makanan itu ikut sukatan. Jika kita tidak cukup karbohidrat, sudah tentu kita tidak mempunyai tenaga mencukupi.

Daripada penyediaan menu yang mempamerkan kandungan karbohidrat dan kalori, saya dapat rumuskan bahawa apa yang majoriti kita makan adalah berlebihan dari apa yang sepatutnya. Kita terlebih makan. Budaya lebih makan ini sudah berlaku sejak kita kecil lagi. Dan bila ilmu dan maklumat baru diberitahu atau dikongsi, kita rasa..oooiiii, sukar nak tukar. Saya percaya, jika kita komited untuk menukar budaya makan berlebihan ini, kita kena kuat semangat dan berazam untuk berubah dan menukar budaya makan yang tidak sihat demi kebaikan kesihatan kita dan generasi akan datang. Makanlah mengikut keperluan bukan ikut nafsu makan, makanlah mengikut porsi yang sepatutnya bukan hentam keromo sahaja, ikut konsep pinggan sihat yang mana 1/2 drp pinggan adalah sayuran, 1/4 lauk dan 1/4 nasi, makanlah ikut waktu makan dan jangan skip makan 3 waktu yang penting iaitu sarapan (6-8 pagi), makan tengah hari (12-2 ptg) dan makan malam (6-8 malam).

Kem Diabetes 18-20 Sept 2014

Diabetes Malaysia Cawangan Negeri Terengganu telah melaksanakan (menganjurkan) aktiviti Kem Diabetes bertempat di Scout Inn Resort, Teluk Ketapang, Kuala Terengganu pada 18-20 September 2014.

Kem ini dihadiri oleh > 40 peserta dari pelbagai jabatan kerajaan dan orang awam dari pelbagai kumpulan umur.

Di Kem ini, peserta didedahkan kepada pelbagai ilmu mengenai diabetes dan pengurusannya. Ceramah yang diberikan adalah seperti berikut:

• Pra Diabetes, Diabetes dan Komplikasi diberi oleh Dr Wan Mohd Razin Wan Hassan dari UniSza, Kuala Terengganu, ahli DM Terengganu..
• Diabetes dan Ubatan oleh pegawai farmasi HSNZ Noor Radhiah Abd Rahman
• Pemakanan Sihat dan Pengiraan Kalori oleh pegawai dietetik HSNZ Puan Ramlah Ali, ahli DM Terengganu.
• Senaman dan Diabetes oleh fisioterapis, Puan Hamidah Mustopha, ahli DM Terengganu.
• Diabetes dan Penjagaan Kaki oleh pakar ortopedik HSNZ Dr Ahmad Tajudin Abdullah, ahli DM Terengganu
• Diabetes dan Mata oleh optalmologi HSNZ, Dr Nor Anita Che Omar dan
• Pemantauan Diabetes oleh Diabetes Malaysia Cawangan Negeri Terengganu

Di Kem ini juga, diadakan pemeriksaan kaki bagi mengetahui sensitiviti  kaki menggunakan kaedah manual dan mesin biothesiometer. Peserta didedahkan dengan cara-cara menjaga kaki  oleh Ketua Jururawat, Adebah Idris, AJK DM Terengganu. 

Dialog bersama pakar juga diadakan yang mana peserta boleh bertanya soalan kepada pakar nefrologi (pakar buah pinggang) Dr Zaiha Harun (Timbalan Pengerusi DM Terengganu).

Tidak ketinggalan juga, peserta diberi ujian pre test dan post soalan mengenai diabetes, dan perkara yang berkaitan. Peserta juga dipecahkan kepada 4 kumpulan dan masing-masing kumpulan dikehendaki membuat persembahan mengenai tajuk yang diberikan dan dihakimi oleh peserta-peserta sendiri. 3 kali saringan kesihatan telah dibuat terhadap semua peserta dan dua kali senaman pagi diadakan dan senaman dikendalikan ahli fisioterapis Puan Hamidah.

Satu keistimewaan kem pada kali ini ialah pihak penganjur menyediakan perkhidmatan pegawai dietetik yang memberi panduan kalori kepada setiap sajian semasa kursus di sini. Setiap menu telah diberi bilangan kalori agar peserta mempelajari berapa kalori makanan yang dihidangkan. 

Daripada maklumbalas peserta selepas kursus, mereka memberi rating yang tinggi kepada semua ceramah dan pengurusan kem ini dan berharap agar kursus seperti dapat dilakukan dengan kerap. Diabetes Malaysia Cawangan Negeri Terengganu ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada semua peserta, semua penceramah, fasilitator, kumpulan saringan kesihatan, pegawai dietetik, pengurusan Scout Inn Resort, dan semua yang terlibat di dalam menjayakan program ini. 

Berikut adalah gambar-gambar yang sempat dirakam.

Banner

Peserta dan Urus setia

Taklimat Urus setia

Dialog bersama Pakar

Dr Zaiha dan Dr Nor Anita

Perbincangan berkumpulan

Senaman Pagi

Peserta asyik mendengar ceramah

Menu dan kalori

Pembentangan berkumpulan

Penceramah 1

Health screening

Model kaki untuk tujuan demonstrasi penjagaan kaki

Pembentangan 

Pembentangan

Bincang

Ceramah  oleh Puan Ramlah

Makanan semasa kursus

Dewan Makan

Ceramah oleh Puan Hamidah

Peserta

Ucapan Penutup dari Pengerusi DM

Saringan Kesihatan dan Ceramah

Diabetes Malaysia Cawangan Negeri Terengganu telah mengadakan saringan kesihatan dan ceramah di pejabat JKR Daerah Kuala Terengganu pada 8 September 2014 bermula dari 8.00 pagi hingga 1.00 petang. Program ini adalah di atas undangan pihak JKR kepada DM untuk memberi ceramah dan saringan kesihatan.

Pasukan saringan telah memulakan tugas pada 8.00 pagi. Saringan tekanan darah, glukosa darah, berat dan tinggi dan BMI  telah dilakukan terhadap 71 kakitangan yang hadir dan proses ini berakhir pada 9.05 pagi.

Setelah sarapan pagi selesai, ceramah 1 mengenai pra diabetes, diabetes dan komplikasi telah diberi oleh Dr Zaiha Harun, diikuti oleh ceramah 2 mengenai diet oleh Hjh Ramlah bt Ali (pakar pemakanan) dan seterusnya ceramah 3  mengenai senaman oleh Amirol Afiq bin Lokman (fisioterapis).

DMCNT berterima kasih kepada semua penceramah yang telah dapat memberi maklumat dan pengajaran yang baik kepada peserta-peserta.

DMCNT juga berterima kasih kepada JKR Kuala Terengganu di atas kerjasama yang diberikan kepada DM. AJK DMCNT berterima kasih kepada AJK yang datang untuk melaksanakan tugas yang murni ini. AJK yang dimaksudkan ialah Hj Wan Md Adnan (Pengerusi), Dr Zaiha (Timbalan), Wan Hassan (setiausaha), Hj Ahamad Ismail (bendahari), Hjh Ramlah Ali, Sr Adibah Idris, Ahmad Zailani Nawang, Zaimah bt Jusoh dan Wan Laleyati Wan Kamarudin.

Peserta berbaris menunggu giliran

Saringan kesihatan sedang dijalankan

Saringan kesihatan

 Jurutera Daerah memberi ucapan 

Pengerusi DMCNT memberi kata-kata aluan

Peserta

Peserta sedang mendengar ceramah

Peserta

Peserta

Penceramah 2 Puan Ramlah

DM Cawangan Negeri Terengganu berharap perkongsian ilmu kesihatan seperti ini dapat diadakan dengan pejabat-pejabat lain bagi memberi kesedaran secara berterusan mengenai kesihatan kepada kakitangan mereka.